Alimentos que vão te ajudar a ganhar massa muscular
Por possuir baixo índice glicêmico ela libera energia gradativamente e é por isto que é uma excelente opção para os atletas e para os que praticam atividades físicas. É rica em fibras, proteínas, minerais...
As bananas sã excelentes mara os músculos e seus benefícios são enormes, evitando câimbras, fornecendo energia, diminuindo o cansaço muscular e excelente auxiliar na preservação da massa muscular nos esportes e exercícios físicos.
Como o feijão,a aveia e outros alimentos a batata doce tem baixo teor glicêmico e fornece energia para o organismo, aos poucos por isto é excelente para os praticantes de exportes e exercícios físicos.
Facilita a dilatação dos vasos e facilita a oxigenação e a absorção dos nutrientes pelos músculos. Esse trabalho é importante para que seus músculos trabalhem mais facilmente e se desenvolvam melhor.
A melancia é rica em um aminoácido chamado citrulina que é excelente auxiliar no processo de cicatrização e recuperação da fadiga muscular. Excelente também para quem deseja ganhar massa muscular, pois concentra muitas vitaminas e sais minerais.
O ovo é um alimento completo, ajuda no sistema imunológico, na aquisição de massa magra, ajuda a perder peso, fortalece os ossos, a saúde da pele entre outras vantagens.