Vitaminas em excesso podem ser perigosas para sua saúde
A megadosagem com suplementos de vitamina C também pode aumentar o risco de desenvolver pedras nos rins, especialmente se você leva um estilo de vida sedentário.
Curiosamente, a B1 também pode ser tomada através de injeções repetidas, o que só é recomendado a pedido de um profissional médico, pois pode causar reações alérgicas graves.
A vitamina B1 também é conhecida como tiamina e é essencial para o metabolismo energético e a função nervosa. Felizmente, a ingestão excessiva de vitamina B1 é relativamente incomum e normalmente não apresenta efeitos adversos significativos.
A terceira vitamina do grupo B também é conhecida como niacina ou ácido nicotínico e é uma das poucas vitaminas também classificadas como medicamentos prescritos. O consumo excessivo pode levar à toxicidade da niacina, que é caracterizada por sintomas como rubor na pele
A ingestão excessiva crônica de B3 também pode aumentar o risco de resistência à insulina e síndrome metabólica, o que pode levar a diabetes. A niacina está naturalmente presente em alimentos como carnes (especialmente fígado e aves), peixes (como atum e salmão), nozes e grãos enriquecidos.
Embora a vitamina B5 (também chamada de ácido pantotênico) seja crucial para o metabolismo energético e para a criação de hormônios no corpo humano, há evidências muito limitadas sobre os efeitos adversos da ingestão excessiva.
Suplementos em altas doses de vitamina B5 às vezes são usados para tratar níveis sanguíneos elevados em pacientes com colesterol, o que reduz o risco de doenças cardiovasculares.