Apesar de serem práticas e saudáveis, bananas no café da manhã podem não ser a melhor escolha para todos. Veja por quê:
Alto índice glicêmico: A banana, especialmente madura, contém açúcar natural (frutose), que pode causar picos de açúcar no sangue, levando a fome mais cedo.
Falta de proteínas: Ela é pobre em proteínas, essenciais para manter a saciedade e estabilizar os níveis de energia.
Combinação inadequada: Comer banana sozinha pode não equilibrar nutrientes, já que faltam fibras e gorduras saudáveis para uma refeição completa.
Excesso de potássio para alguns: Pessoas com problemas renais ou que precisam controlar o potássio devem consumir com moderação.
Dica: Combine a banana com aveia, iogurte natural ou manteiga de amendoim para um café da manhã mais nutritivo e equilibrado!
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