Dormir tarde pode, de fato, prejudicar a saúde, segundo estudos recentes. O hábito de atrasar o horário de dormir desregula o ciclo circadiano, que controla o relógio biológico
Essa desregulação pode impactar negativamente o funcionamento do organismo, especialmente na produção de hormônios como melatonina e cortisol.
Pesquisas mostram que pessoas que dormem tarde frequentemente têm maior risco de desenvolver problemas de saúde, como obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e depressão.
Isso ocorre porque dormir tarde reduz a duração do sono ou leva a horários irregulares, comprometendo a qualidade do descanso.
Além disso, a exposição à luz azul de telas à noite pode agravar o problema, inibindo a melatonina, que é essencial para o sono reparador.
Por outro lado, o estudo destaca que o impacto pode ser minimizado com boas práticas, como manter horários regulares para dormir e acordar, criar uma rotina de relaxamento antes de dormir e reduzir o uso de dispositivos eletrônicos à noite.
Por outro lado, o estudo destaca que o impacto pode ser minimizado com boas práticas, como manter horários regulares para dormir e acordar, criar uma rotina de relaxamento antes de dormir e reduzir o uso de dispositivos eletrônicos à noite.