Se você busca uma noite de sono tranquilo e reparador, incluir certas frutas na sua rotina noturna pode fazer toda a diferença. Uma delas é a banana, rica em nutrientes que ajudam a relaxar o corpo e melhorar a qualidade do sono.
A banana contém triptofano, um aminoácido que estimula a produção de serotonina, o hormônio responsável pelo relaxamento e bem-estar, além de promover a síntese de melatonina, o hormônio do sono.
Esses minerais ajudam a relaxar os músculos e reduzir tensões, preparando o corpo para o descanso.
O leve teor de carboidratos da banana contribui para manter os níveis de açúcar equilibrados, evitando picos de energia durante a noite.
Por ser rica em vitamina B6, a banana auxilia no controle do cortisol, o hormônio do estresse, permitindo um sono mais tranquilo.
Coma uma banana pura ou prepare um chá de casca de banana antes de dormir. É uma solução natural, deliciosa e eficiente para noites mais relaxantes!
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